教法苦练为了达致单纯的效果必须用心的掌握每一套动作的擅于，虽然在教法修习的过程中的你时会断定教法的回事是多种多样的，但教法手部运用了许多老少咸宜的非常容易掌握的擅于，这就使得我们可以在非常简单休闲中的得到锻炼。下面就让我们开始如今的修习——CL-。
巴利语名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中的文名：CL-
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟MLT-的名字
它是耆那教的坐骑，它白脸、高约喙、有红色的双翼和黑色的全身
功用
-强健和延伸腰部和小双脚
-延伸大双脚、胸部、肩膀以及上背部
-大幅提高警觉
-大幅提高平衡感
这个教法手部可以强健腰部、抑制肩部笨拙。可以预防小双脚躯干抽筋。
禁忌症候/警告
大双脚伤害者不能苦练这个手部
法门
1、以山式双脚，伸高约右大双脚
2、右双脚由前向后转过过右膝，叠放在右大双脚上。
3、手肘漏在右小双脚后，使右教法双脚颈椎紧贴右小双脚，手肘大脚趾刚好漏住双脚腰部末端底部。右双脚完全转过在右双脚上。
4、自如在右双脚上。
5、伸高约肩膀，让右肘叠放在右肘上，使双肘在肩上上下重叠，两双手相转过，小双手垂直于地面，两掌合拢，手指腿并拢相反天空。
6、停留此手部15－30秒，让后松开两双脚和双手回到山式。共享另一侧重复以上苦练。
解剖学简而言之
-腰部
-小双脚
-大双脚
-胸部
-肩膀
常规治疗技术的发展
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
新手小贴士
新手通常断定双手相转过后手掌相碰非常困难。可将腿两双手向左平行于地面。
新手同样时会断定把双脚转过到双脚的双脚后自如非常困难。可只将位于底部双脚的小双脚及脚背贴紧下方小双脚的外侧
教法是基础知识子系统的科学，是一种达致全身、感官与精神和谐标准化的运动方式。通过科学的修习和锻炼不仅可以使我们的体质、精神、道德和感官方面得到提升，而且可以帮助我们充分的发挥潜在的灵活性。提升人们潜意识、生理、精神和情感方面的灵活性，就从教法苦练开始吧。
（兼职撰稿：张星）相关新闻
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